此前，社交平台也曾挑战过“漫画腰”。

参与者模仿漫画中的动作，将大腿平放在椅子上，上半身躺在地上，腰腹部紧贴门面，整个身体形成一个倒Z字形。

这个动作实际上是一个“腰椎过伸”的姿势。 虽然是静态的，但不像突然受到外力作用时那样容易造成椎间关节滑脱。 但这种缓慢伸展腰椎过伸的姿势更容易造成持续的肌肉拉伤和劳损，长此以往也会增加腰椎退变的风险。

医生提醒，有些患者希望通过运动来改善身材，却陷入了运动越多受伤越严重的误区。 年轻人不应该盲目模仿名人的高难度运动。 选择适合自己的运动项目是非常有必要的。

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试试这些动作，锻炼腰腹部

俯卧，肘部弯曲并支撑在地面上，肩膀和肘部垂直于地面，双脚分开与肩同宽，脚趾着地，身体离开地面，躯干伸直，头、肩膀、臀部、膝盖和脚踝在同一平面上。 腹部收紧，臀部收紧，目视地面，颈部自然伸直，呼吸均匀。

图片来源：@生活时报

首先用手臂支撑上半身，然后抬起臀部，用肘部和脚部支撑整个身体。

来源：扬子晚报

躺在垫子上，双臂向上伸直，臀部和膝盖弯曲90°。 呼气，将背部和骨盆压在垫子上，并在整个练习过程中保持这个姿势。

图片来源：@健身大书

吸气，在保持背部动作不变的情况下，将另一侧的手脚慢慢向后伸展，直至刚刚接触地面，然后回到起始位置，另一侧重复。

跪下，膝盖位于臀部下方，双手位于肩膀下方，手指指向前方。

收紧腹部并保持背部挺直。 慢慢抬起左腿并伸展，直至与地面平行。 同时，举起右手并向前伸展，直至与地面平行。 在最高点保持1-2秒，慢慢回到起始位置，反侧重复。

来源：扬子晚报

玩就是玩，闹就是闹

别拿自己的身体开玩笑