从限制孩子看电视，到管理孩子玩电脑、iPad、手机，家长和孩子之间的“屏幕”控制之战可谓旷日持久。

许多家长很难管理孩子对数字电子产品的使用。 例如，设置密码效果不大，试图减少孩子玩Pad的时间只会导致冲突不断。 很多家长对于如何处理这样的情况感到束手无策，或者放弃管理，或者产生长期问题。 然后与专业人士交谈可能会有所帮助，不要害怕，寻求帮助通常是一个正常且富有成效的选择。 以下三点建议或许对你有帮助。

父母言行一致，树立良好榜样

前斯坦福大学讲师尼尔·埃亚尔也是《坚不可摧：如何控制注意力和选择生活》一书的作者。 他在书中指出，父母能为孩子做的最好的事情就是使用手机、Pad等数码产品。 成为榜样。 “孩子是最好的模仿者。” “当孩子们忙着查看（）时，父母无法让他们的孩子停止玩（）。”

Nir Eyal 在他的书中给出了一些具体的建议。 例如，尽量限制在孩子面前使用手机和电视，或者当孩子不在身边时使用它们。 父母还需要抵制看电视的诱惑，并要求孩子和孩子一起玩、做有趣的活动。 与您的孩子共度美好时光，这样他/她就会减少对电子产品的痴迷。

“让您的孩子知道您如何管理自己的数字使用，不要害怕暴露困惑，并让您的孩子知道您面临类似的挑战。 您与孩子讨论并共同制定规则。 您和您的孩子一起做出的决定您做得越多，他们就越愿意遵循您的指导。 ”

设定数码电子产品的使用界限

确保将一天中的大部分时间（例如晚餐时间、睡觉前和起床后）指定为“无屏幕”时段。

J. 英国诺丁汉特伦特大学心理学副教授。 库斯建议家长每天为孩子设定一个相对固定的看电视/Pad、使用手机的时间。 这将有助于孩子减少对数字产品的迷恋，帮助他们顺利完成学习和生活安排。

管理屏幕时间就是管理界限。 纽约大学斯特恩商学院的一位教授认为，界限不仅应该是时间，还应该是家里的零数字空间，比如卧室。 他认为父母现在应该开始制定规则，禁止在卧室使用电子产品，包括看电视。

“在家里，确保有无电子时间（例如吃饭时）和无电子空间（例如卧室），并在这些时间和空间收起电子设备。 眼不见，心不烦！”

如果卧室内必须有电脑或电视，则睡前1至2小时内不要使用。 “蓝光会让我们的大脑误以为现在是白天，这意味着每次我们在深夜使用屏幕时，我们都会受到时差的影响，容易兴奋和失眠。”

不要使用 iPad 或手机来安抚孩子

孩子们常常因为各种原因感到愤怒、无聊或悲伤。 但如果父母在孩子心情不好时用Pad或手机上的卡通、游戏等来安慰孩子，他们永远学不会如何自然地处理这些情绪。 相反，孩子可能会习惯甚至沉迷于电子产品。 德国吕贝克大学副教授汉斯-于尔根提醒家长，下次孩子心情不好时，不要把手机扔给他们，而是要找出困扰他们的事情，然后看看可以采取什么措施采取改变。 “有时候，你所需要做的就是向孩子表达你的关心和关心，给他们一个拥抱。 ”

Hans-Jürgen 相信大自然是最好的治愈方法之一，并尝试每天带孩子到家附近的公园或绿地玩耍。 这样孩子们就能享受绿色植物并轻松恢复活力。 在家时，孩子们可以参与手绘、手工、给书涂色和其他活动。 参与创意制作是让他们远离手机的好方法。