内容摘自微信公众号“北京西马林顺超眼科医院”

现代人工作学习负担重

用眼过度后很容易出现眼疲劳

近年来视疲劳的发生率

始终处于高水平

甚至还有低龄化趋势

小枫今年刚上小学五年级，父母给他报了几个课外辅导班。 周一到周五放学后，我必须去补习班。 终于，到了周六周日，有时间休息的时候，小枫就抓起手机，刷抖音、玩游戏。 久而久之，只要稍微过度用眼，眼睛就会感觉不舒服，视力就会变得困难、模糊。

虽然视觉疲劳是最常见的

不会严重影响视力

但如果不注意的话，会给眼睛带来很大的不适。

甚至会导致青少年近视加深

视觉疲劳不容忽视

视疲劳也称为“视觉综合症”

这是由于长时间过度用眼造成的

环境光太暗或太亮引起的眼睛疲劳

症状包括眼球和眼眶周围不适

然后你就会看东西困难，视力也会模糊。

严重时甚至可能出现

红眼、流泪、畏光、复视等症状

所以这个问题不容忽视

视疲劳按原因分为四类

1.调节性视疲劳

调节性视疲劳是由于眼睛的调节功能障碍引起的。 当眼睛需要看清一定距离的物体时，需要利用眼内肌的运动来调节瞳孔和晶状体的变化，使图像最终聚焦在视网膜上。

屈光不正（包括近视、远视、散光）和老花眼患者，如果不配戴合适的眼镜进行矫正，会增加调节力的负荷，出现视疲劳症状。 当眼睛长时间注视同一焦距时，眼内肌会因疲劳而痉挛，导致调节失败。 还可能出现视疲劳、注意力不集中、视力模糊等眼部不适症状。

2.屈光参差性视疲劳

由于两眼屈光状态相差较大（>200度）而引起。 正常情况下，当人的左右眼同时观看图像时，两只眼睛的视网膜上会形成两个角度不同的相似图像。 两只眼睛的图像传输到大脑的视觉中枢后，会被大脑处理。 融合为一，这种功能称为双眼视觉或双眼单视，也称为“融合”。

但如果两眼的度数相差较大，用眼镜矫正的话，两眼的图像大小相差太大，就会妨碍大脑充分整合两眼图像，造成融合障碍，视觉疲劳。

3.眼肌视疲劳

眼睛会聚功能障碍引起的视觉疲劳。 当我们看近处物体（约10厘米）时，我们的眼睛会自然地向内汇聚。 这种现象称为眼睛会聚功能。 当聚散功能失调、会聚能力不足时，近距离看时会出现重影和眼部不适，导致视疲劳、视物模糊、眼窝凹陷、眼胀、头痛、头晕等症状。

4、环境引起的视觉疲劳

灯光太强或太弱、灯光闪烁不规律、忽明忽暗、桌椅高度不成比例、在晃动的环境下阅读都可能造成视觉疲劳。 此外，全身性疾病如贫血、高血压、内分泌失调等也会引起视疲劳。

如何缓解视疲劳症状？

缓解视疲劳的方法其实并不复杂。 通过调整用眼方式和环境可以有效缓解。 奚小马总结了几种缓解眼睛疲劳的方法，你可以省一下。

1、未矫正的远视、散光、老花眼等引起的视疲劳，需要准确的验光、科学的处方、合理的配戴眼镜。

配戴眼镜遵循三大原则：正确的处方； 佩戴后看得清楚； 眼睛要舒适，无头晕、头痛等不适，有利于提高视觉质量。

2、使用电子产品时，增加眨眼次数，通过眨眼来按摩眼睛。 盯着屏幕时，由于注意力过度集中，眨眼次数会减少，角膜上很容易出现点状干燥区域，导致眼睛感觉干燥、酸痛。 因此，用眼时眨几次眼睛，可以促进泪液分泌，缓解眼睛干涩。

3、使用电脑时，眼睛与电脑屏幕的距离应保持在80厘米以上。 每使用电脑15分钟，就应该休息一会儿。 可以看远处的风景15秒，放松眼部肌肉，让眼睛得到规律的休息。

4、还应定期进行眼科检查，保证眼睛的健康。 如果出现明显的眼部不适，如眼红、眼痛、畏光、流泪等，请及时就医，尽快治疗。