每个人都渴望成功。在这个高度发达的经济体中，财富的作用不断扩大，挤压着思想、品质和道德的空间。对于焦虑的年轻人来说，对成功的渴望更加强烈。但离成功最远的人却是年轻人！十八岁以下的人不需要讨论成功，也没有人会评判你成功与否。从十八岁开始，二十岁出头的年轻人就成为百步成功阶梯的最底层。

但！任何成功人士都无法跨越这个层次。

俗话说，成功之路永远不会拥挤。越接近100层，人就越少；最激烈的竞争是年轻人之间的竞争。这个时候，年轻人疯狂地寻找成功的捷径，阅读各种关于成功的书籍。看《自控》提高自律，看《人性的弱点》提高分析能力，看《巴菲特传》梦想无所不能。

在奋斗过程中，面临的最大问题是实践。现在的年轻人想得太多，做的太少。我并不是说想太多不好。相反，想象力决定了我们人生的上限。如果你连想都不想，你就无法教它。关键是他们做得太少，这就是年轻人总抱怨的：“我也想早起，但我不能”，“我也想学习，但我忍不住玩”用手机”、“我今天也想做，但是做不到。”又是明天了。”

拖延并没有错。只要我们有正确的方法，我们就能远离拖延症，重拾动力。

我久经考验的方法是一分钟规则。一分钟规则是我根据多年的实践经验，盲目命名的。比如，你想早起学习，你无法想象预期的场景是：起床、洗漱、坐在书桌前看书、写字，整个上午就结束了。因为有一个从无所事事到“坐直”的转变。我得出的结论是，这个转变大约需要一分钟！完成过度行为后，进入状态就不成问题了。

早起。当你醒来时，不要考虑开始新的（奋斗）一天。我好累。多睡觉。不思一日，而思一时。醒来后，就定一个一分钟的小目标，不管一分钟后的选择。好吧，这一分钟就是以最快的速度从床上跳起来，跑到卫生间，用冷水冲洗脸，然后对镜子里的自己说：某某，你会成功的！一分钟过去了，你可以选择回去睡觉，也可以选择拿起牙刷和剃须刀开始新的一天。

您可能会担心一分钟后您又回到了被窝里。完全不用担心，这涉及到不同的思维环境。人类不是机器。他们在不同的环境中有不同的想法。我们这些享受多彩生活的人并没有意识到这一点。躺在床上、坐在床上、公交车上、厕所上、办公桌前，你敢说这些环境下你的思维内容是一样的吗？当你完成一分钟的工作后，顺其自然，走出家门，开始一天的辛苦工作。

你还在担心回去睡觉吗？不要害怕，即使您最初的意图是在这一分钟的活动后回去睡觉（没有人愿意承认这一点），您也有 90% 的可能性不会回去睡觉。这一刻的力量是如此的强大。毕竟这一分钟的重点是在60秒内完成思维内容的转换，而转换的关键就是认真完成这一分钟的活动。

在手机上玩吗？我相信任何人都可以在一分钟之内将手机藏在难以触及的地方。我以前也这么做过，花一分钟爬上梯子，把手机放在屋顶上，然后回到办公桌前。当然，我可以选择再花一分钟爬上去，摘下手机继续玩游戏。但神奇的是我没有把它拿下来！因为我的思维内容发生了变化。

这是我的一分钟规则。我认为最关键的一点是捕捉可怕的未来场景（比如一天的工作、糟糕的学习）和当前现实状态之间的过渡。只有一分钟。不管其他问题，只关注这一分钟。一天有 24 小时 1,440 分钟。如果连一分钟能做的事都做不到，那就真的很危险了。这一分钟是你一天中可以做的最简单的事情——起床、洗漱、放下手机、散步等。